Cómo adelgazar en forma saludable: los 3 pasos para elegir la dieta correcta.
A la hora de comenzar a practicar esqui o snowboard es importante tener una buena condición física. Por eso vamos a daros una serie de consejos para elegir la dieta mas adecuada.
La motivación es el factor fundamental cuando decidimos iniciar un plan para bajar esos kilos que están de más. No sólo pueden estar de más por estética, sino que también esos kilos de más pueden estar comprometiendo nuestra salud.
Seguramente nuestra decisión de comenzar una dieta, nos obligará a cambiar algunos hábitos; algunos sencillos y otros que llevamos años poniéndolos en práctica.
Serán pasos importantísimos:
★ aprender a decir NO, cuando algo nos tiente o sepamos que no es lo conveniente
★ dejar de picar entre comidas o a deshoras
★ decidir no comer cuando no tenemos hambre
Seguramente nuestra decisión de comenzar una dieta, nos obligará a cambiar algunos hábitos; algunos sencillos y otros que llevamos años poniéndolos en práctica.
Serán pasos importantísimos:
★ aprender a decir NO, cuando algo nos tiente o sepamos que no es lo conveniente
★ dejar de picar entre comidas o a deshoras
★ decidir no comer cuando no tenemos hambre
1º Paso: Reconocer una buena dieta.
➔ Una de las cosas más importantes es que sea variada, colores, texturas, etc.
➔ que nunca nos deje con hambre porque es allí donde cometeremos errores
➔ que sea rica, que nos guste, que tenga en cuenta nuestras preferencias y rutina diaria
➔ que no tenga prohibiciones o que sea tan estricta que nos haga sufrir al cumplirla
Todos datos no menores, te encontraste alguna vez con algo de ésto?
➔ Una de las cosas más importantes es que sea variada, colores, texturas, etc.
➔ que nunca nos deje con hambre porque es allí donde cometeremos errores
➔ que sea rica, que nos guste, que tenga en cuenta nuestras preferencias y rutina diaria
➔ que no tenga prohibiciones o que sea tan estricta que nos haga sufrir al cumplirla
Todos datos no menores, te encontraste alguna vez con algo de ésto?
2º Paso: Vigilancia médica.
Nada como conocer la opinión de un profesional en la materia para que nos guíe hacia una nueva forma de comer y vivir. Un control médico nos puede dar la seguridad de que estamos bien encaminados y la tranquilidad de que no tendremos sorpresas. Esto nos ayudará a continuar entusiasmados y hacia una meta exitosa.
Nada como conocer la opinión de un profesional en la materia para que nos guíe hacia una nueva forma de comer y vivir. Un control médico nos puede dar la seguridad de que estamos bien encaminados y la tranquilidad de que no tendremos sorpresas. Esto nos ayudará a continuar entusiasmados y hacia una meta exitosa.
3º Paso: Combinación con ejercicios.
El tercer lado de éste triángulo lo aporta el ejercicio físico. Pensemos en que una simple rutina de caminatas es suficiente. Se trata de ponernos en movimiento, no con algo extraordinario o devastadoras clases en un gimnasio… se trata de darle al cuerpo un espacio para que se libere y se ponga en acción. Caminar, andar en bici… solos o acompañados, de día o de noche, en silencio o con música… lo importante es que nos movamos.
Para concluir con estas breves recomendaciones es imprescindible que siempre que decidamos comenzar una dieta, lo hagamos en forma responsable y no elegir por modas sino por lo que nuestro cuerpo necesita para poder hacerlo con alegría y en forma segura. Te invito a que me acerques tus dudas o sugerencias, si el artículo fue útil o que aspectos quieres que toquemos. Ya decidiste por dónde empezar?
El tercer lado de éste triángulo lo aporta el ejercicio físico. Pensemos en que una simple rutina de caminatas es suficiente. Se trata de ponernos en movimiento, no con algo extraordinario o devastadoras clases en un gimnasio… se trata de darle al cuerpo un espacio para que se libere y se ponga en acción. Caminar, andar en bici… solos o acompañados, de día o de noche, en silencio o con música… lo importante es que nos movamos.
Para concluir con estas breves recomendaciones es imprescindible que siempre que decidamos comenzar una dieta, lo hagamos en forma responsable y no elegir por modas sino por lo que nuestro cuerpo necesita para poder hacerlo con alegría y en forma segura. Te invito a que me acerques tus dudas o sugerencias, si el artículo fue útil o que aspectos quieres que toquemos. Ya decidiste por dónde empezar?
